Fitness für jeden Lebensstil
Für Körper und Seele
Prä- & postnatales Training, Mama Baby Kurse, Pilates, Bodyworkout, Firmenfitness & Personal Training - finde deinen Flow.
Gemeinsam in Bewegung zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden!
fitdankbaby® Kurse
Vielfältige Fitnesskurse, die speziell auf Mamas zugeschnitten sind. Eure Babys sind während der gesamten Kurszeit an eurer Seite und werden mit in die verschiedenen Übungen eingebunden. Wir trainieren mit Fokus auf die Körpermitte und den Beckenboden, anlehnend an die Rückbildung
Mini Kurs ab ca. 3 Monate
Maxi Kurs ab ca. 8 Monate
Kids Kurs ab ca. 14 Monate
Outdoor ab ca. 3 Monate
fitdankbaby® Babybauch
Aktiv durch die Schwangerschaft. So lautet das Motto in den Pre Kursen. Du verbesserst deine Haltung und Beweglichkeit und hast mehr Energie für die Geburt und Babyzeit. Zudem hat Bewegung in der Schwangerschaft positive Effekte auf die Entwicklung deines Babys.
Ab ca. 12 SSW
Personal Training
Ein individuelles Training, bei dem speziell auf deine Ziele, Bedürfnisse und dein Fitnesslevel eingegangen wird. Du bekommst einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der dir hilft, deine Ziele schneller und effizienter zu erreichen – sei es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, bessere Ausdauer oder Rehabilitation. Mit Motivation überwinden wir deine Grenzen und feiern deine Fortschritte, um stets das Beste aus deinem Training herauszuholen.
1:1 Training oder in kleinen Gruppen von 2-4 Personen möglich.
Kontaktiere mich bei Interesse.
Bodyworkout
Ein intensives Ganzkörpertraining, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. In diesem Kurs kombinierst du verschiedene Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Flexibilität, um deinen gesamten Körper zu stärken und zu formen. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, Hanteln, Bändern oder anderen Hilfsmitteln, um deine Muskulatur zu aktivieren und zu fordern. Ziel des Kurses ist es, sowohl deine Muskelausdauer zu steigern als auch deine gesamte körperliche Fitness zu verbessern.
Pilates
Ein sanftes & effektives Training, das sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperhaltung konzentriert. Du führst gezielte Übungen aus, die deine Muskulatur kräftigen, insbesondere die Tiefenmuskulatur rund um deinen Bauch, Rücken und Beckenboden. Dabei liegt der Fokus auf kontrollierter Atmung, präziser Bewegungsausführung und der Verbindung von Körper und Geist. Pilates hilft dir, deine Haltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und gleichzeitig deine Körperwahrnehmung zu steigern und Balance, Beweglichkeit und Kraft zu fördern – und das ganz ohne intensive Belastung für Gelenke und Knochen.
Firmen Fitness
Mit mehr Bewegung zu einer gesunden Work-Life-Balance. Ich bringe deine Mitarbeiter zu mehr Motivation und reduziertem Stresslevel. Egal ob ein Zirkeltraining oder eine sanfte Pilatesstunde gewünscht ist. Wir passen die Einheiten auf die Wünsche deiner Mitarbeiter an.
Wenn dir das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter am Herzen liegt, kontaktiere mich gerne.
Kinesio Taping
Schnelle & einfache Hilfe bei Beschwerden ohne den Einsatz von Medikamenten. Egal ob Schmerztaping, Haltungstaping, Lymphsystemtaping, Vagusnervtaping, Taping bei Menstruationsbeschwerden, bei einer Rektusdiastase uvm.
Probier es aus. Termine auf Anfrage.
Fitness Flow by Stephi Galow
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